Чернігівська районна державна адміністрація Чернігівська РДА Чернігівської області

   У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин 

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

•  безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
•  тепло, адже холод провокує неспокій;
•  звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

   Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

   Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.